睡眠

睡眠の歴史と発達から必要性まで　レム睡眠とノンレム睡眠　睡眠と冬眠　睡眠に悪影響な行動　睡眠の質を高める行動　コーヒーとアルコールは禁止　アイマスクと耳栓のコンビネーション　血液循環を高める入浴法　寝具を買う前に遮光カーテン　寝る前のスマホ、携帯、テレビは禁止　音楽を消してコップ１杯の水　デルタ波睡眠