睡眠

睡眠の歴史と発達から必要性。レム睡眠とノンレム睡眠。睡眠と冬眠　睡眠に悪影響な行動。睡眠の質を高める行動。コーヒーとアルコールは禁止。アイマスクと耳栓のコンビネーション。血液循環を高める入浴法。寝具を買う前に遮光カーテン。寝る前のスマホ、携帯、テレビは禁止。音楽を消してコップ１杯の水。デルタ波睡眠。