睡眠

Lifeマッスル

睡眠の質を上げる【超】快眠術

睡眠の歴史と発達から必要性。レム睡眠とノンレム睡眠。睡眠と冬眠 睡眠に悪影響な行動。睡眠の質を高める行動。コーヒーとアルコールは禁止。アイマスクと耳栓のコンビネーション。血液循環を高める入浴法。寝具を買う前に遮光カーテン。寝る前のスマホ、携帯、テレビは禁止。音楽を消してコップ1杯の水。デルタ波睡眠。
Lifeマッスル

【記憶術】資格、曲、フレーズを効率よく覚える方法5選

資格試験、曲、フレーズを効率よく早く覚える方法 ミュージシャンの記憶術 GM式記憶力アップ5選
タイトルとURLをコピーしました