睡眠

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睡眠の質を上げる【超】快眠術

睡眠の歴史と発達から必要性まで レム睡眠とノンレム睡眠 睡眠と冬眠 睡眠に悪影響な行動 睡眠の質を高める行動 コーヒーとアルコールは禁止 アイマスクと耳栓のコンビネーション 血液循環を高める入浴法 寝具を買う前に遮光カーテン 寝る前のスマホ、携帯、テレビは禁止 音楽を消してコップ1杯の水 デルタ波睡眠
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