健康

自律神経から見る本番力の高め方　緊張は交感神経がもたらし、リラックスは副交感神経　試合やライブ当日までの過ごし方　自律神経『記録術』どういう時に最大のパフォーマンス力が発揮されるのか

睡眠の歴史と発達から必要性。レム睡眠とノンレム睡眠。睡眠と冬眠　睡眠に悪影響な行動。睡眠の質を高める行動。コーヒーとアルコールは禁止。アイマスクと耳栓のコンビネーション。血液循環を高める入浴法。寝具を買う前に遮光カーテン。寝る前のスマホ、携帯、テレビは禁止。音楽を消してコップ１杯の水。デルタ波睡眠。

免疫力をあげる3つのポイント。ライブや試合前の対策。体温を上げる重要性。食事から考える。睡眠の質を3倍アップ。ミュージシャン健康法。ライブ前の風邪予防。